أهم 10 أعراض متلازمة ما قبل الحيض الأكثر شيوعا

أهم 10 أعراض متلازمة ما قبل الحيض الأكثر شيوعا 

تشمل أعراض متلازمة ما قبل الحيض الأكثر شيوعًا مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية التي يمكن أن تبدأ قبل 7 أو 10 أيام من بداية الدورة الشهرية للمرأة.

تشير التقديرات إلى أن ما بين 30-40٪ من النساء في سن الإنجاب يتأثرن بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، كما يمكن أن تختلف شدة الأعراض وتكرارها ومدتها من امرأة إلى أخرى ولكن عادةً ما تبدأ في الظهور قبل بدء الدورة الشهرية.

من أبرز أعراض ما قبل الحيض الشائعة التعب وتقلب المزاج والقلق والاكتئاب والتهيج والانتفاخ وألم الثديين. يمكن استخدام العلاجات العشبية للمساعدة في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، اذا كنت مهتما تابع التفاصيل.

متلازمة ما قبل الحيض (pms)

هي حالة شائعة تحدث قبل بضعة أيام أو أسابيع من بداية الدورة الشهرية، وتشمل مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تؤثر على نوعية حياة المرأة. وتختلف شدتها من شخص لآخر، حيث قد تكون بسيطة لدى بعض النساء وشديدة لدى الأخريات.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تختلف الأعراض التي يمكن أن يعاني منها النساء خلال متلازمة ما قبل الحيض، وفيما يلي إليك 10 أعراض شائعة تعاني منها النساء في هذه الفترة:

1. الألم والتشنجات: قد يشعر النساء بآلام في البطن والظهر والأرداف وقد تكون شديدة في بعض الأحيان. وتحدث هذه الآلام بسبب التغيرات في الهرمونات التي تحدث خلال فترة ما قبل الحيض.
2. الشعور بالانتفاخ والانزعاج في البطن: قد يشعر النساء بالانتفاخ في البطن، وقد يحدث ذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم.
3. التعب والإرهاق: يشعر العديد من النساء بالتعب والإرهاق خلال فترة ما قبل الحيض، وقد يكون ذلك بسبب التغيرات الهرمونية.
4. التغيرات المزاجية: قد تعاني النساء خلال متلازمة ما قبل الحيض من التغيرات المزاجية مثل الاكتئاب والتهيج والتوتر، ويمكن أن تتأثر المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
5. الصداع والدوخة: قد تشعر النساء بالصداع والدوخة خلال فترة ما قبل الحيض، وقد يكون ذلك بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات.
6. الغثيان والقيء: يمكن أن يحدث الغثيان والقيء خلال فترة ما قبل الحيض بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
7. تغيرات في الشهية: يمكن أن يحدث تغيرات في الشهية خلال فترة ما قبل الحيض، وقد يشعر النساء بالرغبة الزائدة في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
8. تغيرات في النوم: قد يشعر النساء بالاضطراب في النوم أو النعاس الزائد خلال فترة ما قبل الحيض، ويمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة على نوعية النوم. قد يشعر بعض النساء بالأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، في حين يمكن أن يعاني البعض الآخر من النعاس الزائد خلال النهار. ويمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والابتعاد عن تناول المنبهات قبل النوم، وتحسين بيئة النوم مثل تخفيف الإضاءة وضبط درجة الحرارة في الغرفة.
9. تغيرات المزاج: تشعر العديد من النساء بالتغيرات المزاجية خلال فترة ما قبل الحيض، مثل الشعور بالتوتر والعصبية والاكتئاب والحزن. ويمكن أن يصاحب هذه التغيرات العاطفية الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والتشنجات العضلية. ومن المهم تحديد مصدر هذه التغيرات العاطفية والتعرف على العوامل المؤثرة عليها، مثل الإجهاد والتعب ونمط الحياة، ويمكن استشارة الطبيب إذا كانت هذه التغيرات تؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير.
10. تغيرات في الوظائف الحركية والجسدية: قد يشعر النساء بالتعب والإرهاق خلال فترة ما قبل الحيض، وقد تحدث تغيرات في الوظائف الحركية مثل آلام العضلات والمفاصل والصداع. وقد يؤثر هذا الشعور بالتعب والإرهاق على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. 

ويمكن تخفيف هذه الأعراض بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وتناول الوجبات الصحية و المتوازنة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم والابتعاد عن التدخين وتناول الكحول.

هل أعراض متلازمة ماقبل الحيض متشابهة واعراض الحمل

قد يشتبه البعض في حدوث الحمل عندما يلاحظون بعض أعراض متلازمة (pms) ، و تجدر الإشارة أنه يمكن أن تكون بعض الأعراض مشابهة بين الحمل ومتلازمة ما قبل الحيض.

وفيما يلي بعض الأعراض التي يمكن أن تشير إلى الحمل وليس فقط متلازمة ما قبل الحيض:

• تأخر الدورة الشهرية: يعد تأخر أحد الأعراض الأكثر شيوعًا للحمل ويحدث عندما لا يحدث الدم الطبيعي المرتبط بالدورة الشهرية.
• الغثيان والقيء: تشعر بعض النساء بالغثيان والقيء في الأسابيع الأولى من الحمل.
• الإحساس بالتعب والإرهاق: يمكن أن يكون الإحساس بالتعب والإرهاق أحد العلامات الأولى للحمل.
• تغيرات المزاج: تشعر ببعض التغيرات المزاجية خلال الحمل، وقد يتضمن ذلك الشعور بالحزن والضيق والتوتر.
• ارتفاع درجة الحرارة الشرجية: قد يشير ارتفاع درجة الحرارة الشرجية إلى الحمل.
• تغيرات الثدي: تشعر بعض النساء بتغيرات في حجم وشكل الثدي خلال الحمل.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الأعراض التي تشبه متلازمة (pms) يمكن أن تحدث أيضًا خلال الحمل، ومن الصعب الفرق بينهما في بعض الأحيان. لذلك، ينصح باستخدام اختبار الحمل لتأكيد وجود الحمل في حالة الاشتباه به.

علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأعشاب

تعتبر الأعشاب من العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي وفعال.

يمكن استخدام العديد من الأعشاب لهذا الغرض، ومن أشهر هذه الأعشاب:

• الكاموميل: تستخدم أزهار الكاموميل لتخفيف الصداع والألم العام والقلق والتوتر، ويمكن شربها على شكل شاي.
• اليانسون: يحتوي اليانسون على مواد مضادة للتقلصات التي تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض، كما يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان.
• النعناع: تحتوي النعناع على خصائص مضادة للتشنج وتخفيف الألم، كما يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان.
• الزعتر: يستخدم الزعتر كمضاد للتشنج وتحسين الهضم، كما يساعد في تخفيف الصداع والألم.
• الجنكة بيلوبا: يحتوي الجنكة بيلوبا على مواد مفيدة لتحسين الدورة الدموية والتخفيف من التعب والإرهاق، كما يساعد في تحسين الذاكرة وتركيز الانتباه.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين الصحة العامة وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

بالإضافة إلى الأعشاب، يمكن استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين ب6 والكالسيوم والمغنيسيوم لتحسين صحة المرأة وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطب، واحترام خصائص الأعشاب وتجنب الخلط بينها.

متى تنتهي متلازمة ما قبل الحيض

تختلف مدة متلازمة ما قبل الحيض من امرأة لأخرى، وتستمر لمدة تتراوح بين عدة أيام وأسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية. وتنتهي متلازمة ما قبل الحيض بعد بدء الحيض .

ومع ذلك، فإن البعض يعانون من أعراض متلازمة ما قبل الحيض لمدة أطول من ذلك، وهذا يعتمد على العديد من العوامل مثل الهرمونات والعوامل النفسية ونمط الحياة. وإذا كانت مزعجة للغاية أو تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الخيارات العلاجية المناسبة.

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

تعتبر الأعراض الشائعة التي يشعر بها النساء قبل نزول الطمث بأسبوع والتي تصاحب هذه الفترة وتشمل:

• الألم البطني: قد تشعر المرأة بألم في البطن قبل نزول الدورة الشهرية بسبب التقلصات العضلية في الرحم والتي تحدث عند بداية الطمث .
• التغيرات المزاجية: يشعر بعض النساء بالتعب والاكتئاب والتوتر والانزعاج خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
• تورم الثدي: يشعر البعض بانتفاخ في الثدي قبل نزول الدورة الشهرية بسبب تغيرات هرمون البروجستيرون في الجسم.
• الإمساك والإسهال: يمكن أن يحدث الإمساك والإسهال خلال فترة ما قبل الحيض بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
• الصداع: يمكن أن يحدث الصداع قبل نزول الطمث بسبب تغيرات هرمون الإستروجين في الجسم.
• الغثيان: يمكن أن يحدث الغثيان قبل نزول الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

الأسئلة الشائعة حول متلازمة ما قبل الحيض

متى تبدأ متلازمة ماقبل الحيض

تبدأ متلازمة ما قبل الحيض بشكل عام حوالي أسبوع إلى عشرة أيام قبل بدء الدورة الشهرية (الحيض).

ما هي طرق تخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية

هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ومنها:

1. التغييرات في نمط الحياة: يمكن تخفيف الأعراض عن طريق تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على النوم الجيد و الكافي، وتجنب التوتر والضغوطات النفسية.
2. الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المسكنة لتخفيف الألم والتشنجات، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين و الأسبرين.
3. التدليك: يمكن استخدام التدليك لتخفيف التشنجات والألم في منطقة البطن والظهر.
4. تطبيق الحرارة: يمكن استخدام الحرارة عن طريق وضع وسادة التدفئة الدافئة أو الزجاجات المملوءة بالماء الساخن على منطقة البطن لتخفيف الألم.
5. التقليل من تناول المنبهات: يمكن تقليل تناول القهوة والشاي والكحول، حيث إنها منبهات قد تزيد من حدة الأعراض.
6. تناول المكملات الغذائية: يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الأعشاب والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب6 والمغنيسيوم وزيت الزنجبيل، حيث إنها قد تساعد في تخفيف الأعراض.

يجب على المرأة التحدث مع طبيبها إذا كانت تعاني من أعراض ما قبل الدورة الشهرية شديدة أو مستمرة.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال

لا يوجد متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال، حيث أن هذه المتلازمة تحدث فقط في النساء نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمهن خلال فترة ما قبل الحيض.

ومع ذلك، يمكن للرجال أن يعانوا من بعض الأعراض المشابهة لتلك التي يعاني منها النساء خلال فترة ما قبل الحيض، مثل التعب والاكتئاب وتغيرات المزاج والصداع والغثيان والاضطرابات الهضمية. وتحدث هذه الأعراض في بعض الأحيان بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات، مثل هرمون التستوستيرون.

ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تحدث نتيجة لعدة أسباب، مثل الإجهاد ونمط الحياة والأمراض الأخرى، ولا يعني وجود هذه الأعراض بالضرورة وجود متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال. 

وفي حالة ظهور أي من هذه الأعراض بشكل مستمر أو يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

ما هي أسباب متلازمة ما قبل الحيض

لا توجد أسباب واضحة لحدوث هذه التغيرات الهرمونية ومتلازمة ما قبل الحيض بشكل عام، ولكن يمكن أن يتأثر جسم المرأة بالعديد من العوامل المختلفة خلال هذه الفترة.
ويمكن أن تشمل هذه العوامل التوتر والإجهاد النفسي، وتغيرات في مستويات الأحماض الدهنية في الدم، وقلة النوم، وتغيرات في مستويات السكر في الدم، وتغيرات في مستويات الغذاء، وأيضًا التغيرات البيولوجية الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة خلال الدورة الشهرية

كيف أعرف أن الدورة سوف تنزل

لا يمكن لأي شخص التنبؤ بدقة متى ستنزل الدورة الشهرية، ولكن هناك بعض الإشارات التي يمكن للمرأة ملاحظتها والتي قد تشير إلى اقتراب وصول الدورة الشهرية، وتشمل:

• التغيرات في المزاج والسلوك: قد يلاحظ البعض تغيرات في مزاجهم وسلوكهم بسبب الهرمونات التي تتغير خلال فترة ما قبل الحيض، وتشمل هذه التغيرات الشعور بالتعب والإرهاق، والعصبية، والحزن.
• الألم في الصدر: يمكن للمرأة أن تشعر بالألم أو الحساسية في صدرها، ويعد هذا من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض.
• التغيرات في الإفرازات المهبلية: قد تشعر المرأة بتغيرات في الإفرازات المهبلية وتصبح أكثر كثافة ولزوجة قبل الدورة الشهرية.
• الانتفاخ والتورم في البطن: يمكن للمرأة أن تشعر بانتفاخ في البطن وتورم في منطقة البطن قبل الدورة الشهرية.
• الغثيان والقيء: قد يشعر البعض بالغثيان والقيء خلال فترة ما قبل الحيض.
• الإمساك أو الإسهال: قد يعاني البعض من الإمساك أو الإسهال خلال فترة ما قبل الحيض.
• الشعور بالحرارة: قد تشعر المرأة بالحرارة والتعرق الزائد خلال فترة ما قبل الحيض.
• تغيرات في الشهية: قد تلاحظ المرأة تغيرات في شهيتها قبل الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون هذا بسبب تغيرات في هرمونات الجسم.

من المهم الإشارة إلى أن هذه العلامات ليست دقيقة ولا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل.

تعديل المقال